Jak wyznaczać swoje granice i dbać o swoje samopoczucie?
Dziś chciałabym podzielić się moją skuteczną metodą wyznaczania granic, która opiera się na dbałości o własne zdrowie psychiczne i fizyczne. W obliczu dynamicznego świata, codziennych wyborów i szumu informacyjnego, ochrona swoich granic staje się kluczowym elementem troski o siebie. Granice są fundamentem zdrowych relacji i życia w zgodzie z samym sobą.
I) „To, co służy mojemu zdrowiu, staje się moim wyborem.”
W moim podejściu najważniejsze jest moje zdrowie — zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Kieruję się prostą zasadą: „To, co służy mojemu zdrowiu, staje się moim wyborem.” Uważnie słucham sygnałów mojego ciała, co pozwala mi podejmować decyzje zgodne z jego potrzebami.
Relacje: W nawiązywaniu relacji z innymi skupiam się na energetycznej wymianie. Wybieram te, w których moje granice są szanowane, i staram się szanować granice drugiej osoby. Jeśli dana relacja jest dla mnie wyczerpująca, a granice są przekraczane, decyduję się świadomie z niej zrezygnować. Zmiana tej dynamiki to wyraz zdrowego egoizmu i dbałości o swoje samopoczucie.
Zachowanie: Jeśli czyjeś zachowanie sprawia, że czuję się źle lub doświadczam dyskomfortu, wyznaczam jasne granice. Komunikuję, co mnie dotyka i czego nie akceptuję. Daję tej relacji szansę, obserwując, czy dana osoba szanuje moje uczucia. Jeśli tak, nasza relacja może się rozwinąć na wyższy poziom. Jeśli nie, decyduję się na zakończenie kontaktu, chroniąc swoje zdrowie i dobro.
Wybory: Pomimo presji zewnętrznej, zawsze wybieram to, co harmonizuje z moim samopoczuciem. Prawidłowa decyzja to ta, która daje mi komfort i spokój. Oczywiście, warto wychodzić ze swojej „strefy komfortu”, ale nigdy nie ignorować sygnałów, które wskazują na zagrożenie dla zdrowia psychicznego lub fizycznego.
II) Nikt nie ma prawa naruszać Twojego dobra!
Pamiętaj, że nikt nie ma prawa naruszać Twojego dobra ani sprawiać, byś czuła się źle. Najczęściej to właśnie bliskie osoby (partnerzy, rodzina, znajomi) przekraczają nasze granice. Dlatego tak ważne jest, by jasno i stanowczo informować innych, co jest dla Ciebie nieakceptowalne. Jeśli na początku masz trudności z byciem asertywnym, pamiętaj, że Twoje zdrowie i dobre samopoczucie powinny być priorytetem. Informuj innych, że musisz ograniczyć kontakt lub odmówić w imię dbania o siebie, nie obarczając ich winą, lecz skupiając się na tym, co jest poza Twoją kontrolą.
III) Pomocne ćwiczenie – kontrakt z samym sobą
Aby lepiej wyznaczać swoje granice, stwórz listę swoich najważniejszych wartości (np. zdrowie, szczerość, lojalność) oraz granic, których nie jesteś w stanie zaakceptować (np. zdrada, nieszczerość, niesłowność). Zastanów się, jakie sytuacje wywołują w Tobie stres i niepokój. Taki kontrakt z samym sobą pomoże Ci w rozwoju siły woli i asertywności. Pamiętaj, że Twoje granice mogą różnić się od granic innych osób, ponieważ każdy ma inne doświadczenia i potrzeby. Ważne jest, abyś szanowała siebie, zrozumiała swoje granice i była gotowa je utrzymywać.
IV) Żyj w zgodzie ze sobą
Kiedy zaczniesz stosować tę metodę wyznaczania granic, stanie się to dla Ciebie naturalne. Zrozumiesz, że granice to nie tylko bariery, ale narzędzia, które pomagają Ci żyć w zgodzie z sobą i chronić swoje zdrowie. Wybieraj to, co daje Ci spokój i komfort, niezależnie od opinii innych. Twoje zdrowie i jakość życia powinny być priorytetem.
Życie w zgodzie ze sobą jest fundamentem satysfakcjonującego i pełnego życia. Podejmuj świadome decyzje, kierując się intuicją i troską o swoje samopoczucie. Do tego samego gorąco Cię namawiam.
W budowaniu relacji z samym sobą pomoże Ci także moja talia kart afirmacyjnych „Stwórz życie marzeń”. W tej talii znajdziesz 61 kart, które będą Twoim codziennym wsparciem przez co najmniej dwa miesiące, a nawet na całe życie.
Zachęcam Cię także do przeczytaniu dwóch wpisów z mojego bloga:
Dołącz do Instagrama Oceanu
A o to mój Instagram 💗
Uliana
